肉汁たっぷり焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 770kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 770kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
肉汁たっぷり焼き餃子エネルギー230 kcal食塩0.9 g -
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
26.6
g
炭水化物
105.2
g
糖質
99.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
716
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
92
mg
リン
366
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
26.6
g
炭水化物
105.2
g
糖質
99.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
716
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
92
mg
リン
366
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖2.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢5.0 g
-
ラー油0.5 g
-
酒10.0 g
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
だし汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
