豆腐で挟んだぎょうざ + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐で挟んだぎょうざエネルギー183 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
小松菜のナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
927
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
115
mg
リン
275
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
927
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
115
mg
リン
275
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
すりおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ひき肉35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒1.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
いりごま1.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
