豚にらもやしだんご + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
豚にらもやしだんごエネルギー187 kcal食塩1.0 g -
汁物
生姜入り春雨スープエネルギー57 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこの煮浸し 柚子こしょう風味エネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
100.2
g
糖質
91.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
781
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
64
mg
リン
289
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
100.2
g
糖質
91.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
781
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
64
mg
リン
289
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.8 g
-
中華風だしの素2.0 g
-
A だし汁50.0 g
-
A みりん5.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
