中華風ふわふわ卵のコーンスープ + 1 品
- 2 品
- 146kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 146kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
146
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
6.3
g
炭水化物
16.9
g
糖質
11.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
405
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
32
mg
リン
149
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
146
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
6.3
g
炭水化物
16.9
g
糖質
11.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
405
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
32
mg
リン
149
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ホールコーン60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酒2.5 g
-
B 塩0.8 g
-
B えごま油(あれば。なければごま油を追加)1.0 g
-
B ごま油1.0 g
-
B 白炒りごま1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
