鶏むね肉の丸め焼き バジルパルメザン + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
切り干し大根サラダエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉の丸め焼き バジルパルメザンエネルギー129 kcal食塩0.9 g -
汁物
じゃがいものホワイトスープエネルギー114 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
86.7
g
糖質
75.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
887
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
89
mg
リン
365
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
86.7
g
糖質
75.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
887
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
89
mg
リン
365
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
ブラックオリーブ1.5個 (4 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
おろししょうが1.0 g
-
オレガノ(乾燥)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
A塩1.2 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A白ワイン1.5 g
-
A片栗粉1.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
