豚肉とピーマンの甘酢炒め + 3 品
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉とピーマンの甘酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.5 g -
副菜
レンジで簡単 味噌バターポテトエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
デザート
やわらか牛乳かんとフルーツカクテルエネルギー63 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
71.7
g
糖質
58.7
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
74
mg
リン
315
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
71.7
g
糖質
58.7
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
74
mg
リン
315
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
フルーツカクテル缶20.0 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.2 g
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
B酢4.0 g
-
Bみりん4.5 g
-
B砂糖6.5 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aバター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
