我が家のおでん 牛すじ入り + 2 品
- 3 品
- 751kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 54.1g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 13.9g
- 3 品
- 751kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 54.1g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
我が家のおでん 牛すじ入りエネルギー396 kcal食塩2.2 g -
副菜
かぼちゃとウインナーのサラダエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
751
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
54.1
g
脂質
20.8
g
炭水化物
103.6
g
糖質
89.7
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1510
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
183
mg
リン
566
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3629
µg
コレステロール
306
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
9.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
751
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
54.1
g
脂質
20.8
g
炭水化物
103.6
g
糖質
89.7
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1510
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
183
mg
リン
566
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3629
µg
コレステロール
306
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
9.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しょうが(薄切り)3/4片 (13 g)
-
長ねぎ(ぶつ切り)1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
サラダ菜1枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ20.0 g
肉類
-
牛すじ肉100.0 g
-
ウインナー5.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (67 g)
-
牛乳5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
がんもどき20.0 g
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)240.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.8 g
-
塩0.9 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
