煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
71.5
g
糖質
62.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
808
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
60
mg
リン
256
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
71.5
g
糖質
62.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
808
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
60
mg
リン
256
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
-
塩麹1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
