玉ねぎとしめじの和風パスタ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

538 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

19.6 g

炭水化物

80.8 g

糖質

70.3 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

908 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

77 mg

リン

353 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

45 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

71 µg

ビタミンA

164 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

6.51 g

一価不飽和脂肪酸

6.09 g

多価不飽和脂肪酸

4.49 g

エネルギー

538 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

19.6 g

炭水化物

80.8 g

糖質

70.3 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

908 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

77 mg

リン

353 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

45 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

71 µg

ビタミンA

164 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

6.51 g

一価不飽和脂肪酸

6.09 g

多価不飽和脂肪酸

4.49 g

玉ねぎ

1/3個 (59 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
じゃがいも(角切り)

1/3個 (44 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
きゅうり(輪切り)

1/8本未満 (5.1 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)
りんご(皮付き)

27 g
りんご(皮なし)

1/8個 (29 g)