サーモンのカルパッチョ + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
汁物
農家のレシピ 白菜としめじのごま味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
主菜
サーモンのカルパッチョエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
副菜
ゴマ香る きんぴらかぼちゃエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
97.4
g
糖質
90.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
863
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
75
mg
リン
314
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
97.4
g
糖質
90.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
863
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
75
mg
リン
314
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン汁10.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
糸とうがらし(飾り用)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A蜂蜜3.5 g
-
A醤油2.5 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
