定食屋風豚肉の生姜焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

40.8 g

脂質

19.8 g

炭水化物

38.9 g

糖質

28.3 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1451 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

109 mg

リン

326 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

5.07 g

一価不飽和脂肪酸

8.29 g

多価不飽和脂肪酸

4.37 g

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

40.8 g

脂質

19.8 g

炭水化物

38.9 g

糖質

28.3 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1451 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

109 mg

リン

326 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

5.07 g

一価不飽和脂肪酸

8.29 g

多価不飽和脂肪酸

4.37 g

長ねぎ(青い部分)

1/8本未満 (12 g)
しょうが(皮つきのまま薄切り)

1/4片 (3.1 g)
大根

3.5cm (110 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
大豆もやし

1/8袋 (32 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
トマト

1/6個 (31 g)
レモン

15.0 g