甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 241kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 241kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
20.8
g
糖質
15.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
860
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
71
mg
リン
254
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
20.8
g
糖質
15.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
860
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
71
mg
リン
254
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
白菜1/4枚 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩1.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
