車麩の落とし卵煮 + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：消化不良 飲み込みにくい
-
主菜
車麩の落とし卵煮エネルギー142 kcal食塩1.1 g -
汁物
わかめときのこのお味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
デザート
柿とメープルヨーグルトエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
92.7
g
糖質
85.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
99
mg
リン
347
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3312
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
92.7
g
糖質
85.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
99
mg
リン
347
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3312
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
柿(完熟)1/4個 (44 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト80.0 g
その他
-
車麩1枚 (10.0 g)
-
メープルシロップ3.0 g
-
ミント0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)210.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
