お野菜プラス☆豚キムチ + 3 品
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
主菜
お野菜プラス☆豚キムチエネルギー163 kcal食塩1.2 g -
副菜
ノンオイル サニーレタスの胡麻サラダエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
デザート
フライパンで焼く 角切りリンゴのケーキエネルギー72 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
50.6
g
糖質
45.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
861
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
60
mg
リン
294
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
50.6
g
糖質
45.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
861
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
60
mg
リン
294
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
肉類
-
豚肉もも薄切り(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/6個 (10 g)
その他
-
シナモンパウダー0.1 g
-
バニラエッセンス0.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
減塩醤油3.0 g
-
みりん0.3 g
-
酒2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖3.2 g
-
バター2.0 g
-
粉砂糖0.1 g
-
薄力粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
