きのこの和風あんかけパスタ + 1 品
- 2 品
- 325kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 325kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
2.0
g
炭水化物
66.6
g
糖質
57.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
845
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
91
mg
リン
223
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.34
g
一価不飽和脂肪酸
0.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
2.0
g
炭水化物
66.6
g
糖質
57.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
845
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
91
mg
リン
223
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.34
g
一価不飽和脂肪酸
0.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り・お好みで)2.2 g
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(お好みで)1/3枚 (1.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
