キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 630kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 12.4g
- 3 品
- 630kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い
-
汁物
オーソドックスなヴィシソワーズエネルギー124 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
104.7
g
糖質
92.3
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
382
mg
マグネシウム
174
mg
リン
581
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
104.7
g
糖質
92.3
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
382
mg
マグネシウム
174
mg
リン
581
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
有塩バター5.0 g
-
コンソメ2.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
