たらとじゃがいものミルク煮 + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 107.6g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 107.6g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：消化不良 飲み込みにくい
-
主菜
たらとじゃがいものミルク煮エネルギー211 kcal食塩1.3 g -
汁物
簡単 トマトと玉ねぎのコンソメスープエネルギー22 kcal食塩0.9 g -
デザート
ぶどうのやわらか寒天ゼリーエネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
7.7
g
炭水化物
107.6
g
糖質
94.4
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
75
mg
リン
397
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
294
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
7.7
g
炭水化物
107.6
g
糖質
94.4
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
75
mg
リン
397
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
294
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
ぶどう(デラウェア)12 g
-
ぶどうジュース(100)75.0 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
バジル(乾燥)0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
黒こしょう0.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
