パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
91.4
g
糖質
81.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
845
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
60
mg
リン
317
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
150
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
91.4
g
糖質
81.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
845
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
60
mg
リン
317
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
150
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
