鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしと人参とワカメの簡単ポン酢サラダエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
にんじんとくるみのラペエネルギー61 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
90.0
g
糖質
83.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
759
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
63
mg
リン
273
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
452
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
90.0
g
糖質
83.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
759
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
63
mg
リン
273
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
452
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
くるみ1.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)1.1 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
