キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
78.4
g
糖質
68.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
95
mg
リン
313
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
78.4
g
糖質
68.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
95
mg
リン
313
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
刻みねぎ1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5.6 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.1 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
りんご酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
