さわらの黒酢あん照り焼き + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
主菜
さわらの黒酢あん照り焼きエネルギー174 kcal食塩0.8 g -
デザート
烏龍茶寒天生姜シロップエネルギー24 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
75.3
g
糖質
67.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
955
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
75
mg
リン
371
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
75.3
g
糖質
67.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
955
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
75
mg
リン
371
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
根生姜1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
さわら80.0 g
-
粉寒天0.4 g
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
烏龍茶65.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
A醤油11.0 g
-
Aみりん5.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
B砂糖9.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
黒酢5.0 g
-
水溶き片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
