鯵のフライ あおさとチーズ風味 + 4 品
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鯵のフライ あおさとチーズ風味エネルギー164 kcal食塩0.9 g -
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 ふかし芋エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
83.3
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
112
mg
リン
388
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1526
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
83.3
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1157
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
112
mg
リン
388
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1526
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
すだち1/3個 (4.0 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
オクラ(茹でて斜め切り)3/4本 (8.2 g)
-
人参(せん切り)1/8本 (17 g)
-
きゅうり(斜め薄切り)1/6本 (15 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)60 g
-
B青海苔0.5 g
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵適量
-
A牛乳1.0 g
-
B粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
Bパン粉2.0 g
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
青じそドレッシング5.0 g
-
A酒3.5 g
-
A醤油6.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
黒ゴマ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
