鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
セロリとパプリカと胡瓜のサラダエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
53.2
g
糖質
45.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
874
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
59
mg
リン
338
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
53.2
g
糖質
45.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
874
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
59
mg
リン
338
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
