煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
76.8
g
糖質
68.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
955
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
82
mg
リン
259
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
76.8
g
糖質
68.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
955
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
82
mg
リン
259
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.8 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ6.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
