おなかにやさしいホイコーロー + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 111.4g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 111.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
主菜
おなかにやさしいホイコーローエネルギー193 kcal食塩1.7 g -
副菜
レンジでホクホク 蒸かしさつまいもエネルギー127 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
111.4
g
糖質
100.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
94
mg
リン
376
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
8.5
g
炭水化物
111.4
g
糖質
100.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
94
mg
リン
376
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
さつまいも100 g
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
にんにく(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
