豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
白菜と揚げのさっぱり胡麻酢サラダエネルギー59 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
88.0
g
糖質
78.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
99
mg
リン
413
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
88.0
g
糖質
78.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
99
mg
リン
413
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白炒りごま1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
