キャベツたっぷり ハムチーズホットサンド + 2 品
- 3 品
- 669kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 32.4g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 669kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 32.4g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
32.4
g
炭水化物
77.9
g
糖質
68.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
79
mg
リン
506
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
12.68
g
一価不飽和脂肪酸
12.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
32.4
g
炭水化物
77.9
g
糖質
68.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
334
mg
マグネシウム
79
mg
リン
506
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
12.68
g
一価不飽和脂肪酸
12.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
キャベツ(細切り)1枚 (59 g)
肉類
-
ベーコン(ブロック)20.0 g
-
ハム15.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳150.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
食パン(8枚切り2枚/人)1枚半 (90 g)
-
A 粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
A小麦粉4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう適量
-
バター4.0 g
-
A 酢2.5 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
