まぐろとキャベツのしょうが酢みそあえ + 3 品
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
まぐろとキャベツのしょうが酢みそあえエネルギー104 kcal食塩1.2 g -
汁物
秋香る さつま芋のお味噌汁エネルギー96 kcal食塩0.9 g -
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
5.1
g
炭水化物
65.8
g
糖質
59.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
834
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
92
mg
リン
281
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
5.1
g
炭水化物
65.8
g
糖質
59.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
834
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
92
mg
リン
281
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
-
A しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
さつまいも51 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用・切り落とし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢10.0 g
-
A みそ15.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A すりごま1.5 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
