簡単 生姜ピリ辛にゅうめん + 1 品
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 0.7g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 0.7g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
0.7
g
炭水化物
49.0
g
糖質
47.4
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
208
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
25
mg
リン
88
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3000
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
0.7
g
炭水化物
49.0
g
糖質
47.4
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
208
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
25
mg
リン
88
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3000
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉4.3 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
-
一味唐辛子0.0 g
-
飾り麩6個 (3.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)35.0 g
-
酒10.0 g
-
だし汁200.0 g
-
みりん9.0 g
-
醤油0.8 g
-
塩1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
