鶏肉としめじの玉ねぎソース炒め + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉としめじの玉ねぎソース炒めエネルギー135 kcal食塩1.2 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
7.4
g
炭水化物
67.2
g
糖質
61.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
758
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
62
mg
リン
316
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
7.4
g
炭水化物
67.2
g
糖質
61.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
758
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
62
mg
リン
316
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ3/4パック (83 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.3 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
