簡単 しめじとベーコンの和風リゾット + 1 品
- 2 品
- 356kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 49.3g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 356kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 49.3g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
49.3
g
糖質
45.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
329
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
33
mg
リン
232
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
49.3
g
糖質
45.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
329
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
33
mg
リン
232
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ベーコン(ショルダー)15.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(麦3割)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル1.0 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
A醤油5.0 g
-
Aバター1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒胡椒0.1 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
