豚肉とくずし豆腐のあんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 504kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 504kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
699
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
113
mg
リン
372
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
699
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
113
mg
リン
372
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にら1/8束 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (120.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒4.0 g
-
A塩0.2 g
-
ごま油1.0 g
-
B鶏ガラスープの素0.5 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bオイスターソース2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
