チキンのトマト煮込みシチュー + 1 品
- 2 品
- 292kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 29.9g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 292kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 29.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
29.9
g
糖質
21.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
63
mg
リン
276
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
29.9
g
糖質
21.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
63
mg
リン
276
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
おろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
カットトマト缶1/6カン (70.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
なす1/8本 (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)75.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう(鶏下味用)0.4 g
-
薄力粉2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
固形ブイヨン1/2個 (2.0 g)
-
ケチャップ10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
