豚肉と長芋の味噌汁 豚汁風 + 1 品
- 2 品
- 112kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 112kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
5.3
g
炭水化物
8.7
g
糖質
6.9
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
442
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
33
mg
リン
118
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2000
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
5.3
g
炭水化物
8.7
g
糖質
6.9
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
442
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
33
mg
リン
118
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2000
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
長いも22 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)30.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
