里芋とごぼう 粉無しガトーショコラ + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
デザート
里芋とごぼう 粉無しガトーショコラエネルギー82 kcal食塩0.1 g -
副菜
水菜とちくわの白和え風サラダエネルギー72 kcal食塩0.8 g -
その他
ライ麦パン(90g)エネルギー227 kcal食塩1.1 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
74.1
g
糖質
66.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
927
mg
カルシウム
379
mg
マグネシウム
119
mg
リン
432
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
74.1
g
糖質
66.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
927
mg
カルシウム
379
mg
マグネシウム
119
mg
リン
432
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里いも1/3個 (19 g)
-
ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (13 g)
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳12.5 g
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ラム酒3.8 g
-
ピュアココア2.3 g
-
ライ麦パン90.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.0 g
-
砂糖(卵黄用)8.5 g
-
白だし4.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
