ごま油入り 筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 45.3g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 45.3g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
ごま油入り 筑前煮エネルギー150 kcal食塩1.1 g -
副菜
茶碗蒸しエネルギー73 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
45.3
g
糖質
40.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
736
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
54
mg
リン
274
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2115
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
45.3
g
糖質
40.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
736
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
54
mg
リン
274
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2115
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ニンジン1/8本 (16 g)
-
さといも1/2個 (24 g)
-
干し椎茸1枚 (1.9 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
レンコン13 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
しいたけ1/3枚 (5 g)
-
みつば1.1 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
えび25 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)35.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (33 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
ぎんなん1個 (2 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.8 g
-
醤油6.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁140.0 g
-
黒砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
Aうす口しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
