鶏肉となすのコクうまみそ丼 + 2 品
- 3 品
- 609kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 609kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
90.7
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
795
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
118
mg
リン
309
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2596
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
90.7
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
795
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
118
mg
リン
309
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2596
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ1パック (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
サラダ油8.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
A みりん9.0 g
-
A 砂糖6.0 g
-
A みそ18.0 g
-
だし汁160.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酢2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
