おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
カリフラワーのマスタード炒めエネルギー44 kcal食塩0.2 g -
主菜
おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
野菜のピクルスエネルギー35 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
84.9
g
糖質
76.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
73
mg
リン
353
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
84.9
g
糖質
76.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
73
mg
リン
353
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
カリフラワー120 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
Bローリエ1枚 (0.6 g)
-
Bバジル(ドライ)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A白ワイン2.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A塩1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
B洋風スープの素1.0 g
-
酢15.0 g
-
黒こしょう(粒)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
