鮭ときのこで秋のホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
ひじきと大豆のサラダエネルギー134 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭ときのこで秋のホイル焼きエネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
101.8
g
糖質
90.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
108
mg
リン
434
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
101.8
g
糖質
90.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
108
mg
リン
434
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
さつまいも41 g
-
洋梨1/2個 (140 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
-
ツナ油漬(汁含む)20.0 g
-
鮭80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩(下味用)0.7 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
白ワイン7.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
