さつまいものバター煮 + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
主菜
レンジで作る 簡単照り焼きチキンエネルギー116 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいものバター煮エネルギー134 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
7.6
g
炭水化物
109.3
g
糖質
103.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
863
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
68
mg
リン
301
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
7.6
g
炭水化物
109.3
g
糖質
103.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
863
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
68
mg
リン
301
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
