たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
18.6
g
糖質
14.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
948
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
47
mg
リン
262
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
18.6
g
糖質
14.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
948
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
47
mg
リン
262
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長芋28 g
-
三つ葉2.2 g
-
たけのこ(茹で)90.0 g
-
絹さや8枚 (16 g)
-
長ネギ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
刺身用生鮭30.0 g
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)50.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
寿司酢6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
顆粒だしの素1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん2.0 g
-
醤油5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
