即席 もやしとひき肉のごま味噌スープ + 2 品
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
即席 もやしとひき肉のごま味噌スープエネルギー143 kcal食塩1.1 g -
副菜
ジューシー蒸し鶏と焼ききのこのサラダエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
607
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
60
mg
リン
267
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
607
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
60
mg
リン
267
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/8袋 (32 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
肉類
-
豚ひき肉35.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
その他
-
餃子の皮1枚 (6.0 g)
-
A練りごま4.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング10.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒中華風だしの素1.5 g
-
Aみそ2.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
ラー油1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
