カフェ風長いもとろろの豚丼甘辛生姜 + 1 品
- 2 品
- 588kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 40.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 588kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 40.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
40.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
75.5
g
糖質
69.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
84
mg
リン
450
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
40.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
75.5
g
糖質
69.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
84
mg
リン
450
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも(すりおろし)67 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
うずら卵1.5個 (14 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん5.0 g
-
塩(鶏肉用)0.3 g
-
片栗粉2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
