たまごかけドリア + 1 品
- 2 品
- 379kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 379kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
296
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
26
mg
リン
269
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
296
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
26
mg
リン
269
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ(トッピング用)15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
