ピリッとおいしい 納豆入り麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 711kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 44.0g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 711kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 44.0g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
主菜
ピリッとおいしい 納豆入り麻婆豆腐エネルギー254 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
44.0
g
脂質
25.9
g
炭水化物
82.7
g
糖質
73.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
183
mg
リン
521
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
164
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
9.56
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
44.0
g
脂質
25.9
g
炭水化物
82.7
g
糖質
73.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
183
mg
リン
521
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
164
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
9.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ねぎ(青い部分無ければ白い部分でも)1/8本未満 (5 g)
-
Aおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
Aおろししょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ2本 (30.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
豆腐(木綿絹どちらでも)1/2丁 (150.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
納豆のたれ1/8袋 (0.5 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
鶏がらスープの素120.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
甜麺醤(他のみそでも、なくても)1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
