カリッと高野豆腐＆きのこクリーム煮どんぶり + 1 品
- 2 品
- 559kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 559kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
19.0
g
炭水化物
89.1
g
糖質
80.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
906
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
75
mg
リン
361
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
19.0
g
炭水化物
89.1
g
糖質
80.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
906
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
75
mg
リン
361
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1518
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム3個 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
Bレモン汁1.5 g
卵・乳製品
-
A牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
A米粉13.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.5 g
-
バター6.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒1.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
パセリみじん切り0.1 g
-
塩0.5 g
-
だし汁100.0 g
-
B酢7.5 g
-
Bオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
