柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 1 品
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 16.0g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 16.0g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
21.7
g
炭水化物
16.0
g
糖質
14.5
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
747
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
57
mg
リン
333
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
163
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
21.7
g
炭水化物
16.0
g
糖質
14.5
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
747
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
57
mg
リン
333
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
163
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.2 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
