がんもどきと小松菜の煮物 + 1 品
- 2 品
- 182kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 182kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
11.4
g
糖質
7.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
607
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
91
mg
リン
196
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
11.4
g
糖質
7.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
607
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
91
mg
リン
196
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき50.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁100.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
