鮭と卵で❖二色丼 + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：消化不良
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
83.7
g
糖質
80.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
644
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
92
mg
リン
358
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1814
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
17.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
83.7
g
糖質
80.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
644
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
92
mg
リン
358
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1814
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
17.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
紅しょうが3.0 g
-
大根1cm (29 g)
-
白菜1/4枚 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
梨1/4個 (59 g)
魚介・海藻類
-
鮭50.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
胚芽ごはん190.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
塩1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
