野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 1 品
- 2 品
- 400kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 400kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
23.2
g
炭水化物
23.0
g
糖質
18.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
810
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
62
mg
リン
251
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.74
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
23.2
g
炭水化物
23.0
g
糖質
18.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
810
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
62
mg
リン
251
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.74
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ4.5枚 (240 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚こま肉100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
